2019年03月22日

パソコン・スマホ病、頸椎症、毎日3分2回ストレッチ&ウォーキング!

頸椎症
2019年 3月も下旬に入り、あちこちで花が見られうれしいですね。

花粉の影響が、目や鼻、くしゃみとなって表れていますが、
コントロールして乗り切らなくては!

雨だったり晴れたりと、
丁度いいのかな。

ただ、晴れて風があると、花粉症でウォーキングが大変なので、
ほどほどに雨が、降ってくれると助かります。

いずれにしても、
健康寿命をのばし、自分の身の回りのことは
自分で出来るように頑張りたいですね!

私の場合も、

脊柱管狭窄症
ストレートネック

などという病名が付いてから、

両手の指先のしびれ、
両膝から下の冷え、
足裏の、腫れぼったいような違和感
がまだ少し残っています。

ただ、
当初の状態よりだいぶ軽くなっていますね。

当初より重くなっているのは、
両膝から下の冷え、それに膝関節症。

真夏でも、毎年靴下をはかないと
冷たくて眠れない日がありますから。

血液のめぐりが悪いということですね。

30分以上ウォーキングした後は
あたたまっている感じですが、
額や上半身はあたたまっても、
足の方は低温ではないかと。

頸椎症対策のストレッチも、
毎日となると、
30分とかは現実出来ていないですね。

それで、
朝3分、夜3分を目標にやっていこうと思っています。

自宅で出来る頸椎症改善法

地球異変が起きても、地球上に生きている限り、
自らの身体を自らコントロール出来るうちは、
自宅での出来るストレッチと共に、

姿勢を正し、
両手を振っての野外でのタイミングを選び、
ウォーキングを
続けていきたいですね!

頸椎症だから、
膝関節症だから、
齢だから、

といって体を動かさないと、
さらに老化していきますから。

ということで、私も、
ウォーキングやストレッチを
続けます!
頸椎症は、姿勢を正し、両手を振ってのウォーキングが
血液の循環を良くし、
肩こり、首こりにも効果ありですね!

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posted by 桜 at 23:00 | 頚椎症改善

2019年03月13日

パソコン・スマホ 悪い姿勢で頸椎症になった!

3月も半ばになり雨の日が少し増えて来ましたね!
寒い朝晩もありますが、
やはり、総じて暖冬だった!?

そして、
春! 花々の美しさに癒されますが、
花粉症には悩まされます!

高齢者と呼ばれる齢になった私も、
身体に気を付け、
ストレッチやウォーキングをしています。

私の場合、

朝起きて、両手の指先がしびれていたので、
嫌な予感がしました。

かかりつけ医も糖尿病の悪化を懸念して、
市民病院への紹介状を書いてくれました。

MRIや末梢神経の検査をして、
頸椎の異常を指摘されました。
頸椎症とか脊柱管狭窄症とか、
ストレートネック、
という病名ですね。

ヘルニアも少しあると。

つぶれたり飛び出したりしているのが
MRI画像で確認出来ました。

けっきょく、初期段階では、
ビタミン剤が効果がありましたが、
それ以降は、
ストレッチとかウォーキングで
改善するしかない、

と判断しました。

パソコンやスマホによる前傾姿勢や姿勢の悪さが原因だと。
ビタミン剤は、痺れをある程度緩和してくれました。

専門医も、
薬ではそれ以上良くならないと
明言しましたね。

それで、
頸椎症のストレッチ対策をあれこれ調べて
始めたわけです。

パソコン・ウマホ頸椎症、
パソコン病ですね!

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前傾の悪い姿勢で、
職場でも家でもやっていたわけです。

面倒でストレッチをしない日もありましたが、
最近は以下の方法で毎日やっています。

自宅で出来る頸椎症改善法

朝晩は、だいぶ肌寒い日もあり、
タイミングを見ながら、

姿勢を正し、
両手を振っての野外でのウォーキングを
合わせて実践しているつもりですが、

このところ、一日おきですね。

ウォーキングとストレッチですが、
頸椎症のほかに膝関節の痛みと水も溜まっていたりしますので、
クリニックには2か月に1度くらいの割合で通っていますが、
サプリメントも試しています。

ぜんぜん効果がないかも、
と思っていたのですが、
サプリメントのおかげで、
膝の水が半分ほどに減少しました!

効果はそれなりにあった、
と言えますね。

ただ、私には高額すぎます。
長くは続けられませんね。

あれこれ、工夫してやっていくしかありません。

では。
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posted by 桜 at 11:35 | 頚椎症改善