2018年05月22日

頸椎症 パソコンによる前傾姿勢で 

私が
頸椎症になったのは、
パソコンによる前傾姿勢からだと、
主治医から言われましたが、

もちろん、
パソコンやスマホを続けたからと言って
ならない人はならないですよね。


頸椎症とか
脊柱管狭窄症、
ストレートネック、それに、

頸椎ヘルニア

などという病名が、
MRIや末梢神経の検査結果により
つけられ、
10年たちました。


ただ、日本人の体型から成り易いようですが、
頑丈な人はならないでしょう。

たまたま私はなったということです。

ただ、齢とともに、
PCやスマホでの目の使い過ぎは
良くありませんね。

具合が悪くなってから気づきます。

頸椎症改善の、
実行しているストレッチやウォーキングについては、
これまでずっとふれてきていますので、
興味がおありの方は、過去のものを読んでみてください。

このところ、ツツジやサツキも咲き、

すっかり春らしくなりました。

ヒノキ花粉は飛散しているようですが、
杉花粉の症状の方が顕著な私は、
だいぶ楽になりました!
くしゃみはでますが、目がかゆいとか鼻水が止まらない、
の症状はおさまっていますから。

齢とともに体を動かす量が減って来ていることは
あきらかですが、
負けずにストレッチやウォーキングをしよう、
と、自らに言い聞かせています。

自宅で出来る頸椎症改善法

やはり、
頸椎症対策には、
ストレッチと
姿勢を正し両手を元気に振ってのウォーキングが
大切だと思います。
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posted by 桜 at 21:07 | 頚椎症改善

2018年05月08日

パソコン 悪い姿勢で頸椎症になった! パソコン・スマホ

私が
頸椎症になったのは、
パソコンによる前傾姿勢からだと、
主治医から言われましたが、

もちろん、
パソコンやスマホを続けたからと言って
ならない人はならないですよね。


頸椎症とか
脊柱管狭窄症、
ストレートネック、それに、

頸椎ヘルニア

などという病名が、
MRIや末梢神経の検査結果により
つけられ、
10年たちました。


ただ、日本人の体型から成り易いようですが、
頑丈な人はならないでしょう。

たまたま私はなったということです。

ただ、齢とともに、
PCやスマホでの目の使い過ぎは
良くありませんね。

具合が悪くなってから気づきます。

頸椎症改善の、
実行しているストレッチやウォーキングについては、
これまでずっとふれてきていますので、
興味がおありの方は、過去のものを読んでみてください。

このところ、ツツジやサツキも咲き、

すっかり春らしくなりました。

ヒノキ花粉は飛散しているようですが、
杉花粉の症状の方が顕著な私は、
だいぶ楽になりました!
くしゃみはでますが、目がかゆいとか鼻水が止まらない、
の症状はおさまっていますから。

齢とともに体を動かす量が減って来ていることは
あきらかですが、
負けずにストレッチやウォーキングをしよう、
と、自らに言い聞かせています。

自宅で出来る頸椎症改善法

やはり、
頸椎症対策には、
ストレッチと
姿勢を正し両手を元気に振ってのウォーキングが
大切だと思います。

習慣にしていくと良いんですね!
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posted by 桜 at 20:41 | 頚椎症改善

2018年04月14日

パソコン頸椎症 改善!

4月も半ば。

だいぶ暖かくなってきましたが、
頸椎症だと血液の循環も悪いらしく、
両膝から下が冷たいですね。

これって、
若い頃は考えられなかったことです。

頸椎症とかストレートネック、
脊柱管狭さく症、
頚椎ヘルニア

などと言われるものでも、
手術するほどでないものは、
適正なストレッチをつづけることで
改善されるようです。

私のように、
両手の指先のシビレ、
後頭部に妙な痛み、肩こり、
足裏のはれぼったい違和感、
気持ちの不快感などがあっても、

MRIでの検査で、
どのような状態になっているかが
自覚認識できれば、
不安が減ります。

寒い間は、
膝下の冷えや肩こり、
後頭部の下あたりの首筋に痛みが走っていました。

しかし、
4月に入り春めいてきましたから、
ストレッチを念入りにしたり、
ウォーキングを1時間以上して、
汗をかくくらいになると、
爽快な気分になります。

やはり、
並んでいる頸椎6つくらいがつぶれている様な
状態で血の巡りが悪いんだなあ、
と思っています。
ヘルニアも3つ位あると、
主治医からMRI画像を見せてもらい、
指摘されました。

改善対策として、以下は、
私が実行しているものです。
自宅で出来る頸椎症改善法

現在は毎日、
腕立て伏せの姿勢から

身体をしならせ、
お臍を床に付けるようにして
20回ほど腕立て伏せをしています。

腕立て伏せの後、
しならせる状態を10秒以上保つことで
膝と腰、そして
頸椎症にも良い影響を与えているようです。

腕立て伏せは
肩こりにも有益なので、
助かっています。

では。

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posted by 桜 at 00:01 | 頚椎症改善