2018年11月11日

パソコン・スマホ病、頸椎症、毎日3分 1日2回ストレッチ

頸椎症

何事も命あっての健康ですから、
先ず、我が身をまもることを優先しましょう!

そして、持病対策ですね。
健康寿命をのばし、自分の身の回りのことは
自分で出来るように頑張りたいですね!

11月になり、朝晩少し冷え込みますね。

でも、今年は暖冬なのかな?

私の場合も、

脊柱管狭窄症
ストレートネック

などという病名が付いてから、

両手の指先のしびれ、
両膝から下の冷え、
足裏の、腫れぼったいような違和感

がつづいています。

ただ、
当初の状態より軽くなっていますね。

当初より重くなっているのは、
両膝から下の冷えです。

真夏でも、毎年靴下をはかないと
冷たくて眠れない日がありますから。

血液のめぐりが悪いということですね。

30分以上ウォーキングした後は
あたたまっている感じですが、
額や上半身の汗からして、
足の方はずっと低温ではないかと。

頸椎症だけが原因ではないと思いますが、

頸椎症対策のストレッチも、
毎日となると、
30分とかは現実出来ていないですね。

それで、
朝3分、夜3分を目標にやっていこうと思っています。

自宅で出来る頸椎症改善法

今夏のように、
酷暑・猛暑つづきの夏、北海道の地震。
それが過ぎたら、
今度は、強い台風で水害や強風被害、
と、つづきましたね。

秋から立冬が来て、
次第に予測できないことも起こりますが。

そうした中にあっても、この世で生きている限り、
また、自らの身体を自らコントロール出来るうちは、

自宅での出来るストレッチと共に、

姿勢を正し、
両手を振っての野外でのタイミングを選び、
ウォーキングを
続けていきたいですね!

頸椎症だから、
膝関節症だから、
齢だから、

といって体を動かさないと、
さらに老化していきますから。

ということで、私も、
ウォーキングやストレッチを
続けます!
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posted by 桜 at 21:48 | 頚椎症改善

2018年11月02日

頸椎から来るトラブル

11月になり、
だいぶ秋らしく、
また、肌寒くなりました。

そして、
今度は立冬!

私の場合、
頸椎症のほかに膝関節症もあるので、
血液のめぐりが悪く、

ストレッチとウォーキングを続けなければ、
健康を維持できませんね。

頸椎症と膝関節症のストレッチは主に自室で、

ウォーキングは、歩道や公園でやっていますが、
夏の間のウォーキングはさすがに消極的でした。



最近は、以下のストレッチのほかに、
セサミンEXやグルコサミンアクティブなども試しています。

主治医は、エビデンスはないと言いますが、
実際本人が効果を実感すれば良いのですから!

自宅で出来る頸椎症改善法

しかし、
セサミンEXやグルコサミンアクティブ
をつづけ、若干ですが、
膝の痛みや水の腫れが、
緩和されているように思いますね。

さて、
これから、ウォーキングにでかけます・・
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posted by 桜 at 15:21 | 頚椎症改善

2018年10月21日

頸椎症や膝関節症

地震・台風・水害・・・

何があっても、
生き延びている間は、
自分のことは自分で出来るように
人生を送らなければと思っています。

頸椎症や膝関節症については、

これまでのストレッチと並行して
サプリメントも実行してみています。

現在飲んでいるサプリメントは、
私にとっては、いくぶん効果を認めています。

これって、
人によりさまざまなので、
私によくても、あなたには効果なし、
という場合も多いので、
人にはお勧めできません。

以前、ネット上で派手に宣伝していたものは、
私にはまったく効果がありませんでしたから。

いずれにしても、
その人にマッチしたストレッチやウォーキングは
頸椎症や膝関節(股関節)症の人には必要だと思いますね。

私が実践しているものは、
これまで、このブログでふれてきているものですが。

それにしても、
意識していないと、
パソコンやスマホをやる時の前傾姿勢って
頸椎症になり易いかもしれませんね。

私の頸椎症は、
パソコン病といえるようです。

そろそろ、秋の気温になりそう?
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posted by 桜 at 00:11 | 頚椎症改善