2018年07月13日

パソコン 悪い姿勢で頸椎症に!

私の場合、

朝起きて、両手の指先がしびれていたので、
嫌な予感がしました。

かかりつけ医も糖尿病の悪化を懸念して、
市民病院への紹介状を書いてくれました。

MRIや末梢神経の検査をして、
頸椎の異常を指摘されました。
頸椎症とか脊柱管狭窄症とか、
ストレートネック、
という病名ですね。

ヘルニアも少しあると。

つぶれたり飛び出したりしているのが
MRI画像で確認出来ました。


けっきょく、初期段階では、
ビタミン剤が効果がありましたが、
それ以降は、
ストレッチとかウォーキングで
改善するしかない、

と判断しました。

パソコンによる前傾姿勢が原因だと言われ、
ビタミン剤は、痺れをある程度緩和してくれました。

専門医も、
薬ではそれ以上良くならないと
明言しましたね。

それで、
頸椎症のストレッチ対策をあれこれ調べて
始めたわけです。

パソコン頸椎症、
パソコン病ですね!

前傾の悪い姿勢で、
職場でも家でもやっていたわけです。

面倒でストレッチをしない日もありましたが、
最近は以下の方法で毎日やっています。

自宅で出来る頸椎症改善法

猛暑の季節。

自宅で出来るストレッチと共に、

陽の当たる日中を避け、
姿勢を正し、
両手を振っての野外でのウォーキングを
合わせて実践していきたいです。

出来る限り。

晴れた日の朝晩は、気持ちがいいですね。

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posted by 桜 at 08:50 | 頚椎症改善

2018年07月11日

頸椎症、毎日3分 1日2回ストレッチ

頸椎症
脊柱管狭窄症
ストレートネック

などという病名が付いてからも

両手の指先のしびれ、
両膝から下の冷え、
足裏の、腫れぼったいような違和感

がつづいています。

ただ、
当初の状態より軽くなっていますね。

当初より重くなっているのは、
両膝から下の冷えです。

真夏でも、毎年靴下をはかないと
冷たくて眠れない状態です。

血液のめぐりが悪いということですね。

30分以上ウォーキングした後は
あたたまっている感じですが、
額や上半身の汗からして、
足の方はずっと低温ではないかと。

頸椎症だけが原因ではないと思いますが、

頸椎症対策のストレッチも、
毎日となると、
30分とかは現実出来ていないですね。

それで、
朝3分、夜3分を目標にやっていこうと思っています。

自宅で出来る頸椎症改善法

新緑の季節。

自宅での出来るストレッチと共に、

姿勢を正し、
両手を振っての野外でのウォーキングを
続けていきたいですね!

頸椎症だから、
膝関節症だから、
齢だから、

といって体を動かさないと、
さらに老化していきますから。

梅雨の合間を縫って、
ウォーキングやストレッチを
続けます!

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posted by 桜 at 12:08 | 頚椎症改善

2018年06月30日

パソコン姿勢が悪く 頸椎症に!

私が
頸椎症になったのは、
パソコンによる前傾姿勢からだと、
主治医から言われましたが、

もちろん、
パソコンやスマホを続けたからと言って
ならない人はならないですよね。


頸椎症とか
脊柱管狭窄症、
ストレートネック、それに、

頸椎ヘルニア

などという病名が、
MRIや末梢神経の検査結果により
つけられ、
10年たちました。


ただ、日本人の体型から成り易いようですが、
頑丈な人はならないでしょう。

たまたま私はなったということです。

ただ、齢とともに、
PCやスマホでの目の使い過ぎは
良くありませんね。

具合が悪くなってから気づきます。

頸椎症改善の、
実行しているストレッチやウォーキングについては、
これまでずっとふれてきていますので、
興味がおありの方は、過去のものを読んでみてください。

関東・甲信越は梅雨明け!
アジサイの花とアガパンサス(紫と白:ユリ科)満開です。
雨滴が見られるアジサイも趣がありますね。

蒸し暑くても、両膝下は冷たい。
頸椎症の影響ありと思っています。
両手の指先のしびれもなくなりませんが、
当初より軽くなっていますね。

姿勢を正してのウォーキングが必要です。

齢とともに体を動かす量が減って来ていることは
あきらかですが、
負けずにストレッチやウォーキングをしよう、
と、自らに言い聞かせています。

自宅で出来る頸椎症改善法

やはり、
頸椎症対策には、
ストレッチと
姿勢を正し両手を元気に振ってのウォーキングが
大切だと思います。

習慣にしていくと良いんですね!
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posted by 桜 at 10:06 | 頚椎症改善