2018年01月13日

頸椎症 ヨガを加えて

2018年を迎えた思ったら、
もう半ばですね。

今年は寒い日が続き、
日本海側は大雪に見舞われていますね。

寒くなると
ウォーキングもですが、
室内でのストレッチもおっくうになります。

頸椎症とかストレートネック、
脊柱管狭さく症、
頚椎ヘルニア

などと言われるものでも、
手術するほどでないものは、
適正なストレッチやウォーキングをつづけることで
改善されますね。

Sponsored Links



私のように、
両手の指先のシビレ、
後頭部に妙な痛み、肩こり、
足裏のはれぼったい違和感、
気持ちの不快感などがあっても、

MRIでの検査で、
どのような状態になっているかが
自覚認識できれば、
不安が減ります。

寒くなると、よけい血行が悪くなるようで、
膝下の冷えや肩こり、
後頭部の下あたりの首筋に痛みが走るんですね。

それに、上でもふれましたが、
頸椎がみな潰れた状態なので、
血液の循環が悪いためか
気持ちが悪いような変な感じですね。

しかし、
これらの症状は、
ストレッチを念入りにしたり、
ウォーキングを1時間以上して、
うっすらと汗をかくくらいになると、
爽快な気分になります。

やはり、
並んでいる頸椎6つくらいがつぶれている様な
状態で血の巡りが悪いんだなあ、
と思っています。
ヘルニアも3つ位あると、
主治医からMRI画像を見せてもらい、
指摘されました。


現実問題、
寒くなると、
室内でのストレッチも始める気になりませんが、
がんばって、新年から実行しています。
◆頸椎症/子宮筋腫改善

最近は、
それに加え、
ヨガの体操を一つプラスしています。

うつ伏せで体をのばし、
腕立て伏せの状態で両足を床に付けたまま、
両腕は伸ばしたまま、
お臍を床に付けるくらいしならせる姿勢をとります。

その状態で、腕立て伏せを20回しています。
高齢なので、筋力が極端に落ちないよう気を使っています。

これって、
頸椎や膝関節にも効果があるようです。
よさそうなものは付け加えるようにしています。
良くない個所が複数あるので。

新年を迎えましたが、

これから本格的に寒い日がつづきますね。

寒くなると
ウォーキングもですが、
室内でのストレッチもおっくうになります。

頸椎症とかストレートネック、
脊柱管狭さく症、
頚椎ヘルニア

などと言われるものでも、
手術するほどでないものは、
適正なストレッチをつづけることで
改善されますね。

Sponsored Links



私のように、
両手の指先のシビレ、
後頭部に妙な痛み、肩こり、
足裏のはれぼったい違和感、
気持ちの不快感などがあっても、

MRIでの検査で、
どのような状態になっているかが
自覚認識できれば、
不安が減ります。

寒くなると、よけい血行が悪くなるようで、
膝下の冷えや肩こり、
後頭部の下あたりの首筋に痛みが走るんですね。

それに、上でもふれましたが、
寒さで血液の循環が悪いためか
気持ちが悪いような変な感じですね。

しかし、
これらの症状は、
ストレッチを念入りにしたり、
ウォーキングを1時間以上して、
うっすらと汗をかくくらいになると、
爽快な気分になります。

やはり、
並んでいる頸椎6つくらいがつぶれている様な
状態で血の巡りが悪いんだなあ、
と思っています。
ヘルニアも3つ位あると、
主治医からMRI画像を見せてもらい、
指摘されました。

自宅で出来る頸椎症改善法

現実問題、
寒くなると、
室内でのストレッチも始める気になりませんが、
がんばって、新年から実行しています。
では。
◆頸椎症/子宮筋腫改善
スポンサードリンク
posted by 桜 at 15:38 | 頚椎症改善

2018年01月11日

自分で治せる!頚椎症・頚椎ヘルニア痛みしびれ改善法

自分で治せる!頚椎症・頚椎ヘルニア痛みしびれ改善法

寒い日がつづきますね。

2018年の1月も、
もう半ば。

頚椎症があると、
ストレッチを怠ると、
頚椎症が悪化するんではないかと不安になります。
室内でのストレッチ 頸椎症改善

寒いと、
ストレッチも忘れそうになり、
思い出しては、
背筋から首筋を伸ばすストレッチをしています。

Sponsored Links



パソコンをしていると、
どうしても楽な姿勢に流れ、
背中が丸くなり、
前傾姿勢になっています。

頚椎ヘルニアとか脊柱管狭窄症とか
ストレートネック。

私の場合、
これにより、
血行が悪くなっているらしく、
両手の指先のしびれ、
両足の膝から下が真夏でも冷たいので、
寒くなると大変です。

室内でのストレッチもですが、
雪や雨が降ったりすると、
ウォーキングに出かけられないので、
気分的にも滅入ってきますね。

でも負けずに、
室内で実践して行くよう頑張ります。

自分で治せる!頚椎症・頚椎ヘルニア痛みしびれ改善法

パソコンやスマホなどを利用していると、
ついつい楽な姿勢、
偏った姿勢になっています。
◆頸椎症/子宮筋腫改善

スポンサードリンク
posted by 桜 at 19:52 | 頚椎症改善

2018年01月10日

パソコン姿勢で頚椎症 指の痺れ

頚椎症 指の痺れを治す

頚椎症になると、

手の指が痺れたり、肩や首が凝ったり、

目が疲れたり、頭がはっきりしなかったり、

足の裏に違和感があったり、

人によりさまざまなようですね。

私の場合は、

悪い姿勢でパソコンを続けたため

指の痺れや
上記のようなさまざまな症状が
出ました。

それを改善している方法は、

以下の、

方法です。

Sponsored Links




自宅で出来る治療法

やはり根気よく姿勢を正すことや、

毎日5分のストレッチを続けることが大切ですね。

ほかのことで、つい頸椎症改善のストレッチを
忘れることがありますが、
気付いた時点で室内でストレッチを
実行するようにしています。

自宅で出来る頚椎症改善


それぞれのストレッチが、
それぞれの意味があるので、
実行してみることが大切ですね。

◆頸椎症/子宮筋腫改善

スポンサードリンク
posted by 桜 at 00:37 | 頚椎症改善